po kazdym

[...] przekraczasz objetosci biegowej wiekszej niz 7km w jednym dniu (chyba 2 razy w ciagu 9tygodniowego planu), zaczynasz od sprintow na 200m (probujesz utrzymac to samo tempo na kazdym biegu), to samo na 400/800kach zas w weekendy masz biegi tempowe lub czasowki. Silownie mozesz dostosowac by sie nie zarznac, czyli mniejsza intensywnosci. Po 9 [...]

[...] wyglada tak :: jest on podzielony na 4 dni dzien 1 robie klatke triceps a potem jak to skoncze biegam pol godziny na biezni na klatke robie 4 cwiczenia na triceps 3 przy kazdym cwiczeniu robie 4 serie pierwsza to jak rozgrzewka lzejsza 15 powturzen a 2 3 i 4 to robie ciezkie po 10 powturzen dzien 2 robie plecy i biceps na plecy i na biceps 3 [...]

Tak pewnie ,tylko nie zapominajcie o kilku szczegółach.Po pierwsze dziwie się White'owi ,że pozwolił ,żeby Big John przerwał walkę 20 sekund przed końcem rundy ???!!!Czy on nie ustalał tego z sędzią wczesniej ,że jak będzie mało czasu do końca to powinien puścić walkę skoro Royce nie klepie ?Przecież ta walka została zorganizowana tylko dla kasy [...]

A podziemny krąg nie jest filmem o podziemnych walkach. One nie mają na celu pokazać kto jest lepszy. To skomplikowany film i nie łatwo go zrozumieć. Sam dopiero po przeczytaniu paru recenzji i obejrzeniu filmu drugi raz zrozumiałem wiele rzeczy, a jeszcze wiele przede mną. Oglądając ten film kilkukrotnie za każdym razem dojrzysz w nim coś innego, [...]

Na pewno nudno by nie było, a wiesz co mi jeszcze wpadło do łba? Oczywista oczywistość - przecież nie od dziś wiadomo, że zarówno Ramp i Shogun mają coś podobnego. Jak Shogun wraca po kontuzji i dłuższej przerwie to przeważnie kończy się to tragicznie albo ledwo daje radę wygrać. Podobnie Rampage - tu nie chodzi o kontuzje tylko o to czy mu się [...]

O Puar wróciłeś siema zapewne już słyszałeś o walce Kinga Mo z Graciem rakhu powiem Ci tak masz rację i dla mnie ludzie którzy myślą, że jesteśmy sami w caluuuuuuuusieńkim wrzechświecie i na dodatek nie dopuszczają do siebie myśli, że na 100% ktoś tam sobie jeszcze żyje to są po prostu idioci mój ulubiony film o UFO [...]

Ale przyznacie, że byłby by jaja jakby Pudzian pokonał Bedorfa. Bo ja brechtałbym jak dziki. A z sensownym gameplanem miałby szanse. Z dobrym gameplayem to i Nejman miałby szanse. Zejdź na ziemie, Bedorf z Pudzianowskim to byłby straszny miszmasz. Miałem pisać, że takie proszenie się o walkę z Pudzianowskim przypomina mi Overeema i jego [...]

Kurde ja nie wiem co ze mna ale takich konkretnych domsow na pupsku to nie mialam juz pare lat. A troche bym chciala cos tam poczuc. Tzn. w czasie treningu czuje ale po w sumie nic :-? Jak brownie? :-D Zaczęłaś ten cykl z tak niedoważonymi ciężarami, że dziwne, żeby cię to ruszyło :D Jak w każdym ćwiczeniu dojdziesz do ściany i będziesz walczyć, [...]

mam glupie mysli przez Was %-) Kurde ja nie wiem co ze mna ale takich konkretnych domsow na pupsku to nie mialam juz pare lat. A troche bym chciala cos tam poczuc. Tzn. w czasie treningu czuje ale po w sumie nic :-? Jak brownie? :-D Zaczęłaś ten cykl z tak niedoważonymi ciężarami, że dziwne, żeby cię to ruszyło :D Jak w każdym ćwiczeniu dojdziesz [...]

Ameryka Północna i Środkowa (CONCACAF) W eliminacjach do Mistrzostw Świata ze strefy CONCACAF weźmie udział 35 reprezentacji. Eliminacje w tej strefie podzielone będą na cztery fazy, do których poszczególne drużyny przystępować będą w zależności od rozstawienia, wynikającego z Rankingu FIFA. W rundzie pierwszej uczestniczyć będą 22 najsłabsze [...]

Afryka W eliminacjach do Mistrzostw Świata w Piłce Nożnej 2010 udział wezmą 53 narodowe reprezentacje z Afryki. Ponieważ eliminacje Mistrzostw Świata 2010 w strefie CAF pokrywają się z eliminacjami Pucharu Narodów Afryki 2010, RPA weźmie udział w grach eliminacyjnych. Bez względu na wyniki ma jednak zapewniony udział w finałach Mistrzostw Świata. [...]

Azja W eliminacjach do Mistrzostw Świata w Piłce Nożnej 2010 udział wezmą 43 narodowe reprezentacje z Azji. Eliminacje będą wielostopniowe. W pierwszej rundzie (która już się rozpoczęła) rozegranych zostanie 19 dwumeczów. Z dziewiętnastu drużyn, które zwyciężą w pierwszej rundzie, osiem najniżej rozstawionych drużyn zagra w rundzie drugiej. [...]

P I T E R j mysle,że jednak twój problem z klatką nie istnieje jako problem poważny/czy nawet wioele zauważalny/. 1.PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku 4x - jeżeli możesz sie podciągnąć 8 razy to zrób to w ten sposób- zaczynając od 5-6 dokladaj po jednym powt. co trening, jeżeli dojdziesz juz do momentu że nie wyciągniesz wiecej 8, może 9 [...]

[...] wyciskanie sprzed głowy 10-15,10,8,8-6 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 10-15,10,8,8-6 unoszenie w przód 2x10 (z uplywem czasu 3s) unoszenie bokiem 2x10 (z uplywem czasu 3s) Do tego na każdym treningu rozciąganie całego ciała , 2x w tygodniu 10 min aerobów po treningu , brzuch na kazdym treningu. Proszę o ocene mojego planu. Z góry dzięki !!

Z tymi odszkodowaniami to roznie bywa, ale po swoim przypadku wiem ze warto tego pilnowac bo PZU stara sie na kazdym kroku nas rabac Mi w 2003 gosc wslizgiem wjechal w noge.Mialem zlamanie trojkostkowe z podwichnieciem bocznym stopy. Wstawili mi kilka blach i srub. Od tego czasu mialem 3 operacje wiec na zlozenie wniosku o kase musialem czekac do [...]

no co Ty Łańcuch za każdym razem oliwi elegancko wodą po pierogach i zawiązuje sobie jako przepaske na głowie jak rambo zeby czuć sie bardziej męsko

Ja miałem bardzo podobny problem, artroskopowo miałem robioną rekonstrukcję acl, szytą łąkotke przyśrodkową i naprawianego kłykcia kości udowej osoczem jakimś tam :p mnie bolało tylko 3-4 dni operacji. Po tygodniu od zabiegu jeździłem co tydzień na mobilizowanie kolana i mięśni plus do tego za każdym razem fizjo kleił mi tejpy. Trwało to jakieś 5 [...]

[...] w tygodniu, w dodatku systemem 3miesiace w semestrze zimowym potem 2miesiace przerwy(swieta, sesja, ferie) i znowu 3 miesiace cwiczen i znowu 4miesiace wakacji, prawie za kazdym razem zaczynajac niejako od poczatku to tak jakby oczekiwac po uczniach szkoly sredniej ze uczestnictwo w wu-efach spowoduje ze stana sie 'wyczynowcami' i kazdy [...]

Dzieki wam - dzis juz temperatura u mnie w normie, wreszcie jest mi cieplo przechodze w stan dochodzenia do siebie, caly dzien kreci mi sie w glowie, ledwo stoje Po 4 dniach ważę 56,5kg i miernik pokazuje 12%BF (zmierzylam z ciekawosci, jak sie odwodnilam) W kazdym razie wygladam jak preperat anatomiczny

Jak sobie ktos cos rozwali, to zaraz uwaza, ze wszyscy musza, ja sobie kolano rozwalilam na steperku i nie lubie tego urzadzenia, a tysiace kobiet cwicza i nic im nie jest. Tommo rozumiem, ze twoje kolana rozwalily te skoki, nic innego i wiesz to z cala pewnoscia wszystko inne co robiles na karate to bezpieczne dziecinne cwiczenia, Ciekawe ze [...]